集中が切れたら、次の一手だけ決める。
集中を気合いで戻そうとすると難しいです。次にやる一手だけ決めると、作業に戻る入口ができます。
目安 1分
タイマーをかけても、頭の中で数えるだけでもOKです。
やること
- 今やっていた作業名を書く
- 次に押すボタン・開く画面を書く
- 30秒だけ手を動かす
うまくやるコツ
- 長い目標を書かない
- 作業を小さくする
- 通知を一時的に閉じる
集中を気合いで戻そうとすると難しいです。次にやる一手だけ決めると、作業に戻る入口ができます。
タイマーをかけても、頭の中で数えるだけでもOKです。